ふふふ。昨日帰ってきました。
旦那さんの実家に一人で行き
親戚の方々と挨拶をかわすミッション
無事完了しました。
朝から晩までしっかり食べて飲んで
しっかり歩いて食べて飲んで(笑)
帰ってきて倒れこむように寝ました。
ふふふ。
体重なんと！朝
57.6！！
1.6kg増
溜まりにたまっておりますね。
どうしても便秘になります。涙
んふ。
ただ、この後体重を四日かけて落としていくと
停滞気味が解消されて体重へるから
ポジティブにとらえておこう。うん。
今日は筋トレDAYなので筋トレして
ストレッチしたりします。
雨なので散歩はなし
さぁ。
頑張りますか(^ω^)
目指せ50kg
道のりまで7kg。。。(;´д｀)
ただウエストはくびれてきたのでよしとしよう。。
20日目
体重56.0
体脂肪31.4
あら体重に変化が。
女性の日二日目です。
生理でも寝たままだといけません。
ゆっくり無理のない程度に歩きます。
歩くのは内臓を動かすことにも繋がるので
ゆっくりで良い。
歩く。
で家事して
ゴロゴロついでに足ゆらゆらしてみたりもんでみたり
リンパ流してみたり(*･ω･)
今日はヨーグルト(無糖)とミックスナッツ(塩なし)
朝に食べて
昼にプロテインマグケーキ
間食にお菓子←
プロテイン飲んだり
豆乳甘酒薄めて飲んだりしました。
夕方ゆっくり歩いて
夜ごはんは昨日と一緒(^ω^)
旦那さんは会議のあとに会社からお弁当もらったのでそれ食べてました(*･ω･)うなぎだった。。。
あー。。。
眠すぎる(;´д｀)
19日目
体重56.3
体脂肪31.4
※何回も言いますが私の体重計の体脂肪はあてになりません(笑)
爆食したわりには体重増えませんでしたね(*･ω･)
さて今日は、たまーにやってくるめちゃくちゃ体調が悪くなる女性の日でございます。
三ヶ月に一回くらいかな？
年齢に応じて重くなってきている気がします。
さて散歩に、、、
無理です。
歩こうと思いましたがものの五分で力尽きそうだったのでやめました。
今日は急遽オフ
オートファジーも四日目ですが今日はやめようか悩みました。
女性の場合、生理前や生理中は過度な食事制限しないほうが良いんですよね。
血液を使うので体が代謝をおさえようとするから
体重も減りにくいし、食欲も出ます。
無理は禁物(*･ω･)
体が一番。
14時間断食に切り替えようかと悩んで
(調べると女性の体質的にはこっちのがあってるような記事をみました。)
とりあえず家事してみたりしてるうちに
時間がすぎていつもの食事時間になりました(笑)
昨日の残りのお味噌汁にネギ、オートミール、
卵をいれて一煮立ちしたのを食べます(*･ω･)
あとは間食におやつ半分食べてゴロゴロ
ながらで足をもんだり下半身のリンパ流ししたり
ゴロゴロしながらのばしたりして時間がすぎました。
旦那さん今日は帰ってこないので
カレー風味の鶏ハムとオートミール、ブロッコリー、チーズを混ぜて作ったリゾット食べて
寝ます(*･ω･)
体がつらいときは無理しない
ゴロゴロながらで出来ることしましょ(*･ω･)
18日目
体重56.3
体脂肪31.7
オートファジーも三日目です(*･ω･)
7月9日に一人で旦那さんの実家に泊まりにいくという
とんでもないミッションを課せられました。
さらに次の日始めて親戚に会うのです。
それまではオートファジー続けてその日はオフにします。
今日は朝出掛けなきゃいけなかったので
歩く距離考えるとちょっと甘いの入れたい。
甘酒うすめて飲んで
昼まで用事して帰ってきて御飯(*･ω･)
といってもヨーグルトとナッツ類
卵豆腐そうめん←最近はまってる
でした。
お菓子が食べたいと思いこそこそ食べる←
女性の日は我慢しない
イライラしたくないので( >д<)､;'.･
といっても食べる量はふだんの半分でよくなった。
食べてお腹が落ち着いた頃に
最近きんに君の部分筋トレを(YouTube)見ながら
部分部分をまんべんなく全身やるのにはまっている←
オートファジー中(16時間断食)に軽い筋トレは推奨されてるようなのでしても良いとは思うのですが
私はしない(`･ω･)
筋肉つかない気がするので。。
一息ついたらプロテイン飲む
晩御飯準備して旦那さんは今日遅いので
先に食べます。
小松菜の煮浸し
ハムとほうれん草ときのこのバター醤油
もやしとニンジンのナムル
味噌汁はとうふとわかめ
鮭。
塩分や味付けはダイエット前に比べるとだいぶ薄味になってます。
今日はオートミールだけだと食物繊維多めかと思い
白ごはんを少量入れて調節して食べました。
さて明日は何をしようかね。
